Hướng dẫn cách chườm đá giảm sưng do chấn thương khi chơi bóng

Việc bị thương trong khi thi đấu bóng đá là việc xảy ra rất thường xuyên. Vậy làm sao để xử lý trong những trường hợp như vậy? Các bạn có thể tham khảo một số cách chườm đá để giảm chấn thương được tổng hợp trong bài viết dưới đây của nghethuatdabanh.blogspot.com nhé!

Cách xử lý chấn thương khi đá bóng như thế nào?

Nhiều người chơi thể thao khi gặp chấn thương thường có những cách xử lý sai lầm. Họ sử dụng dầu nóng và xoa vào vết thương để giảm đau và sưng. Hoặc cũng có một số người sẽ cố chịu đau để chơi hết trận đấu. Một số người không có hiểu biết về xương khớp còn tự nắn hoặc chỉnh khớp.

Cách chườm đá giảm sưng khi chơi thể thao

Theo nhiều chuyên gia y khoa thì đây là những cách xử lý và hiểu biết sai lầm của người chơi thể thao nói chung. Các bạn cần lưu ý là không phải chấn thương nào, người chơi cũng có thể tự mình xử lý được. Có những chấn thương khi gặp phải các bạn nên đưa đến ngay những cơ sở y tế gần nhất để được chữa trị nếu không muốn tình trạng của vết thương trở nặng hơn. 

Hiện nay chấn thương được phân ra làm 3 loại. Một là chấn thương phần mềm, chấn thương khớp và loại nữa là chấn thương xương. Chấn thương phần mềm tuỳ theo mức độ mà các bạn có thể sở cứu tại chỗ. Còn hai loại chấn thương sau thì các bạn nên nhanh chóng đưa người bị thương đến cơ sở y tế gần nhất. 

Con gái của David Beckham, một cầu thủ bóng đá huyền thoại thế giới được cưng chiều và có cuộc sống như một công chúa.

Với loại chấn thương phần mềm, theo các chuyên gia y tế thì có đến hơn 80% số vụ chấn thương thuộc về các tổn thương liên quan đến cơ, dây chằng, gân cốt. Mức độ chấn thương có thể khác nhau. Có cái là do va chạm trực tiếp, cũng có loại chấn thương là do bị kéo căng quá mức hoặc do co rút đột ngột.

Cách chườm đá để giảm sưng

Để chữa trị các chấn thương phần mềm thì các bạn không nên chườm nóng mà nên chường đá. Theo chuyên gia thì để giảm đau và sưng hiệu quả thì các bạn cần phải thực hiện theo công thức R.I.C.E. Cụ thể của công thức này là R: rest – nghỉ ngơi; I: ice – chườm lạnh; C – compression- băng ép; E: elevation - treo cao tay hoặc kê cao chân bị thương.

Đá có tác dụng giảm đau sưng hiệu quả

Chấn thương phần mềm được chia thành 3 mức độ. Trong đó mức độ 2,3 có thể xử lý theo công thức trên được. Tuy nhiên sau đó các bạn nên đưa người bị thương đến cơ sở y tế ngay để được chữa trị kịp thời. 

Khi tiến hành cách chườm đá, các bạn có thể cho một vài viên đá vào một chiếc túi ni lông nhỏ. Sau đó buộc kín túi lại rồi chườm lên vùng bị tổn thương. Nhiệt độ chườm đá giảm sưng phù hợp nên giao động từ khoảng 6 - 12 độ. Điều này sẽ giúp giảm chảy máu cũng như giảm đau, viêm và sưng hiệu quả.

Thời gian chườm thích hợp nhất nên từ khoảng 15 - 30 phút. Các bạn không nên chườm quá lâu hoặc quá lạnh. Điều đó có thể dễ gây tình trạng bỏng lạnh cũng như thiếu dưỡng cho vết thương. 

Hầu hết tất cả chúng ta đều hâm một một đội bóng nào đó, và mình gọi những người hâm mộ bóng đá là fan bóng đá. Vậy fan cuồng là gì? Cùng tìm hiểu cụ thể nhé!

Việc chườm lạnh nên thực hiện trong khoảng từ 24-72 tiếng đấu sau khi bị chấn thương. Sau khi tiến hành cách chườm lạnh 15-30 phút, các bạn nghỉ 1-2 tiếng rồi tiếp tục lại. 

Trong khoảng thời gian 48 tiếng đầu khi bị thương, các bạn tuyệt đối không nên chườm nóng hoặc xoa bóp bằng các loại dầu. Việc kéo nắn vùng bị tổn thương có thể làm cho tình trạng của vết thương nghiêm trọng hơn. 

Bài viết trên đây đã hướng dẫn các bạn một số cách chườm đá khi bị thương do chơi bóng. Hy vọng các thức thức y khoa trên đã giúp các bạn có thể xử lý khi gặp phải vết thương trong lúc chơi thể thao.